Bulion kojący jelita – prastare lekarstwo..

Czasami w zwykłych rzeczach jest coś niezwykłego.. Rosół znamy i pewnie lubimy wszyscy? A gdybym Ci powiedziała, że jest to chyba najzdrowsza zupa.. uwierzyłabyś? Pamiętam jak babcia mi go gotowała jak byłam przeziębiona i dodawała czosnek.. dużo czosnku. Pamiętam też, jak bolał mnie brzuszek, to mama gotowała mi zwykłą/niezwykłą ryżówkę właśnie na takim bulionie..

Mówią, że podróże kształcą, to prawda, ale mówi się też, że często daleko szukamy tego, co mamy pod ręką. I to też jest prawda. Na kilka lat całkiem zapomniałam o tych bulionach z dzieciństwa i dopiero podczas dalekich podróży do Azji płd-wsch przypomniałam sobie o nich ucząc się w szkole gotowania w Tajlandii czy rozmawiając z miejscowymi kucharkami.

Niesamowite, że chyba cały świat zna te buliony, zna i gotuje. To na nich w Tajlandii przyrządza się wspaniałe zupy Tom Yum, Tom Kha i inne.. i to na nich robi się w Wietnamie przepyszną zupę Pho Bo – pyszną i zdrową, dostępną tam chyba w każdym barze czy restauracji. W Wietnamie niektóre osoby mówiły mi, że taką zupę u nich gotuje się aż 72 godziny, oni dodają jeszcze po 3-4 goździki, odrobinę anyżu i cynamom. Ja wybrałam coś pośredniego, czyli nie nasz zwykły rosół, który gotujemy godzinę, dwie czy trzy i nie bulion, który miałby się gotować 72 godziny. Skorzystałam z wiedzy ajurwedyjskiej, ale też z wiedzy świata Zachodu i poniżej przedstawię Wam dwa przepisy. I powiem Wam, że jeżeli raz to zrobicie, to już nigdy nie będzie Wam smakować zupa na wodzie…….

W tym bulionie jest to coś, co Japończycy nazywają umami – takim smakiem charakteryzuje się większość pożywienia zawierającego polepszacze i wzmacniacze smaku, a tutaj mamy naturalny smak. Mówią o nim, że jest to piąty smak po słodkim, słonym, kwaśnym i gorzkim, choć w kulturze Chin mamy kuchnię 5P – 5 przemian, 5 smaków, natomiast w Ajurwedzie mamy 6 smaków! Tutaj o nich piszę:

Czym jest umami? Słowo to pochodzi z j. japońskiego i oznacza coś smacznego, wybornego, wyśmienitego – coś głębokiego, mięsnego, bulionowego. Nie można wyizolować tego smaku, a do tego jest bardzo ulotny.. i chodzi o to, że nie istnieje sam, nie można go poczuć samego, ale za to doskonale równoważy i wzmacnia doznania smakowe innych potraw. Dla mnie ten bulion to kwintesencja umami..

Taki bulion to też cudowne lekarstwo na przeziębienie, jest bogaty w minerały i składniki odżywcze, ale też przeciwzapalne. Jest do tego lekkostrawny, a zawarte w nim aminokwasy pomagają odbudować tkankę mięśniową i łączną, natomiast glicyna leczy nieszczelne błony śluzowe naszego układu pokarmowego. Taki bulion potrafi nawet uspokoić nasz mózg. O jego właściwościach mogłabym pisać i pisać. Jestem zwolennikiem profilaktyki, zdecydowanie wolę zapobiegać niż leczyć, a to prastare lekarstwo jest również niesamowitym detoksykantem, ze względu na aminokwas prolina, który się w nim znajduje, pomagający oczyszczać naczynia krwionośne i krew. I na końcu należy wspomnieć jeszcze o szpiku, który jest bardzo gęsty, a mimo to jest lekkostrawnym źródłem składników odżywczych. Często odżywiamy się niewłaściwie, jesteśmy przekarmieni, ale nie odżywieni.. Wiele osób z nadwagą i otyłością jest niestety źle odżywionych i taki bulion jest jednym z najlepszych sposobów na odżywienie naszych organizmów.

Najlepszy jest z kurki zagrodowej, wolno biegającej.. tylko czy te kurki, które sprzedają w sklepach faktycznie wolno sobie biegały? Bardzo dobry jest na wołowych kościach, ale wybierajcie tylko te, gdzie jest szpik. Można dodawać kurze pazurki. Potem, po ugotowaniu, trzymam w szklanych słoikach na dole w lodówce.. do tygodnia, a nawet dwóch spokojnie zużywam.. u mnie praktycznie każda zupa jest na takim bulionie.

Nasze jelita często zostają uszkodzone przez różnego rodzaju infekcje, niektóre leki czy białka. Również często chorujemy na tak zwany zespół drażliwego czy nieszczelnego jelita, dlatego taki bulion i zawarty w nich naturalny kolagen pomoże również takim osobom, a przecież jest on zawarty nie tyle w mięsie, co właśnie w chrząstkach, kościach i skórze – a do jego uwalniania dochodzi właśnie podczas długiego gotowania.

Często mój bulion podaję z makaronem ryżowym, jako rosół, a wszystkie warzywa staram się brać z własnego ogródka.. małe, krzywe, brzydkie.. ale cholernie aromatyczne i smaczne! ..i najważniejsze.. że bez chemii!

Na nim gotuję pomidorówkę, grzybówkę, krupnik, ogórkową, ale też wszystkie moje azjatyckie zupy, jak na przykład smaczną zupę z soczewicy z mleczkiem kokosowym, której przepis znajdziecie tutaj:

Taki bulion możecie pić nawet sam, możesz do niego dodać wyciśnięty sok z cytryny i odrobinę soli morskiej czy kłodawskiej. Wspaniale pomaga wyleczyć się z przeziębienia oraz ze względu na bogactwo składników odżywczych jest często stosowany przez sportowców i osoby dbające o zdrowy styl życia, poza tym wspaniale wspomaga w zwalczaniu zachcianek, ponieważ doskonale odżywia nasze ciało, a dobrze odżywione ciało nie domaga się śmieciowego jedzenia. Najlepiej gotować go raz w tygodniu i trzymać zamknięty w lodówce w słoikach, potem na nim każdą praktycznie zupę zrobisz w 15-20 minut. Wygodnie i zdrowo..

Teraz podam Wam 2 przepisy:

1.

– 1 mały kurczak albo indyk albo 1,5 – 3kg kości ze szpikiem

– 2 cebule, poszatkowane

– 4 selery naciowe w dużych kawałkach

– 2 duże marchewki, pokrojone

– 1/4 szklanki na 1,5kg kości lub 1/2 szklanki na 3kg kości octu jabłkowego

– woda, tak by napełnić garnek i zostawić 5cm od góry

– 1 łyżeczka soli himalajskiej

Opcjonalnie można dodać kilka kurzych łapek dla dodatkowej żelatyny, spróbuj, jeśli cię to nie brzydzi i tak potem wszystko przecedzasz.

Włóż mięso i warzywa do garnka, kości spryskaj octem, w międzyczasie obierz i przygotuj wszystkie potrzebne składniki i dodaj do garnka, następnie dolej wody i posól. Gotuj w niskiej temperaturze od 8 do nawet 48 godzin (jeżeli masz garnek do wolnego gotowania). Odcedź kości i warzywa i przelej do słoików i tak przechowuj w lodówce do tygodnia a nawet dwóch. Możesz również zamrozić i trzymać tam do 6 m-cy. Po ostygnięciu na wierzchu zbierze się tłuszcz, który możesz usunąć, ale możesz go też zostawić, jeżeli lubisz.

2.

– średniej wielkości kurczak (z wolnego wybiegu) lub ok 2 kg kości z kurczaka

– 3 marchewki

– 1 cebula

– 2 łyżki selera naciowego

– 2-3 pokrojone cukinie

– 2 łyżki octu jabłkowego

– 2 ząbki czosnku

– 3 plasterki korzenia imbiru

– 2-3 łyżki oleju kokosowego (nierafinowanego)

– 1 łyżeczka kurkumy

– kilka ziaren pieprzu czarnego

– 1 łyżeczka soli himalajskiej lub kłodawskiej

Jeżeli gotujesz na całym kurczaku – to potem możesz mięso wykorzystać do  jakiejś sałatki, choć wartości odżywczych nie ma w nim już wiele – wszystko co dobre odda bulionowi. Do garnka włóż wszystkie składniki, dolej tyle wody by wszystko przykryć i gotuj minimum 3 godziny, a najlepiej przynajmniej 8 godzin na bardzo małym ogniu. Niektórzy mówią, że można w międzyczasie dolewać wody, ja tego nie robię, gotuję pod przykryciem i praktycznie mało co wyparowuje. Po odcedzeniu wlej do słoików i trzymaj na dole w lodówce – maksymalnie 1-2 tygodnie. Taki bulion można też mrozić, tak jak pisałam wyżej.

Możesz go jeść jako pierwsze danie obiadu, albo jako lekką kolację. Kluczem do sukcesu jest użycie dobrej jakości składników i dobrych przypraw oraz ich wolne i długie gotowanie. Dzięki temu wszystkie składniki odżywcze przenikną do bulionu.

Poniżej przykładowa zupa warzywna na bazie takiego bulionu, niemniej możesz używać jakichkolwiek zielonych warzyw, o ile są świeże i sezonowe, staraj się nie używać mrożonych.

Potrzebne składniki na 2 porcje:

– 1 szklanka bulionu

– 1 szklanka wody

– 1 szklanka poszatkowanych zielonych warzyw (szpinak, cukinia, zielony groszek, brokuły, szparagi etc)

– 1 łyżka lub więcej ulubionych przypraw (można tutaj dodać np. pół łyżeczki na porcję curry czy garam masala)

Wszystko dodaj do garnka, wymieszaj i doprowadź do wrzenia.. gotuj przez 10-12 minut i najlepiej zjadaj od razu. Możesz też zmiksować, jeżeli lubisz  zupę krem..

Życzę smacznego! I będzie mi bardzo miło jeżeli podzielisz się ze mną w komentarzu swoimi wrażeniami po zrobieniu pierwszego bulionu……..

29 Komentarze

  • Krysia
    Posted 7 grudnia 2020

    Przepisy i rady zachęcają do zmian żywieniowych, niestety bez bulionu na mięsie. Czy jest możliwa wersja bez mięsa?

    • Marzena
      Posted 15 grudnia 2020

      Niestety nie znam dobrego przepisu na bulion bez kości, w gruncie rzeczy chodzi właśnie o ten szpik i inne cenne wartości w nich zawarte..

  • Trackback: CHŁODNIK – najlepsza zupa na upały- sprawdzony od lat przepis – HappyLife50Plus
  • Marta
    Posted 7 listopada 2021

    Hello, i think that i saw you visited my blog thus i came to
    “return the favor”.I am trying to find things
    to improve my web site!I suppose its ok to use some of
    your ideas!!

    • Marzena
      Posted 20 listopada 2021

      I like reading books, maybe I was at your place.. but thank you for your visit on my blog..

  • Ilona
    Posted 20 listopada 2021

    Marzenko, polecasz jedzenie świeżych warzyw, a nie mrożonych. Poza sezonem trudno o zdrowe warzywa, byłam pewna że mrożonki zebrane w sezonie są lepszym rozwiązaniem niż chemiczne, czy pryskane zimą.

    • Marzena
      Posted 24 listopada 2021

      Tak, polecam jedzenie świeżych warzyw, jeżeli to tylko możliwe, ale poza sezonem ja również wybieram mrożone z własnego ogródka zbierane w sezonie niż te z super czy hipermarketów pryskane milionem rzeczy, żeby się nie popsuły. Wszystko z umiarem i zdrowym rozsądkiem..

  • Latonya
    Posted 8 grudnia 2021

    Hi there would you mind letting me know which
    webhost you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good web hosting provider at a fair
    price? Cheers, I appreciate it!

    • Marzena
      Posted 27 grudnia 2021

      I am glad that it loads quickly, but unfortunately I will not help in this topic. I am not an it expert..

  • Camilla
    Posted 7 lutego 2022

    Thank you for the good writeup.

    Look advanced to far added agreeable from you! However, how can we communicate?

  • Oscar
    Posted 18 marca 2022

    What’s up, after reading this amazing piece of writing i
    am too delighted to share my knowledge here with
    mates.

  • Francis
    Posted 2 kwietnia 2022

    Whoa! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different subject but it has pretty much the
    same page layout and design. Outstanding choice of colors!

    • Marzena
      Posted 10 kwietnia 2022

      Perhaps we have similar tastes, and thank you for visiting..

  • Miles
    Posted 3 maja 2022

    Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the net
    the easiest thing to be aware of. I say to you,
    I certainly get irked while people consider worries
    that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined
    out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

    • Marzena
      Posted 20 lipca 2022

      I am glad that you came to me and I invite you more often..

  • Jung
    Posted 1 lipca 2022

    I believe that is among the so much vital information for me.
    And i am glad studying your article. But want to commentary
    on few common issues, The website taste is perfect, the articles is actually great : D.
    Just right activity, cheers

  • Helena
    Posted 10 lipca 2022

    Appreciate the recommendation. Will try it out.

    • Marzena
      Posted 20 lipca 2022

      I am glad that you came to me and I invite you more often and let me know if you made broth?

  • Stephan
    Posted 11 sierpnia 2022

    Thаnks , I have just beеn searching for information approximately this subject for aɡes and
    yⲟurs is the greatest I’ve found out till now. But, what in regards to the concluѕion? Are you positive aboᥙt the source?

  • Alphonso
    Posted 3 września 2022

    Hi are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

    • Marzena
      Posted 7 listopada 2022

      Unfortunately, I can’t help much on this topic, someone helped me create it.. but thank you for visiting..

  • Monte
    Posted 12 września 2022

    I’m truly enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant
    for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer
    to create your theme? Exceptional work!

    • Marzena
      Posted 7 listopada 2022

      Thank you for visiting and I’m happy you like it..

  • Brenna
    Posted 12 września 2022

    Peculiar article, totally what I needed.

Skomentuj Helena Anuluj pisanie odpowiedzi