Jak ten czas leci.. Dziś przedstawię Wam cudowną praktykę oddechową, bardzo pomocną w gorące dni, ale nie tylko.. Sitali pranajama jest jogicznym ćwiczeniem oddechowym, które ma na celu uspokojenie umysłu i ochłodzenie ciała, różni się ona od wielu innych rodzajów pranajamy, które mają ciało rozgrzewać. W jodze sitali pranajama może być używana do regulowania temperatury ciała i umysłu jeszcze po praktyce asan. Zmniejsza nadmiar żółci, zmniejsza gorączkę, kontroluje głód i pragnienie, łagodzi stres.. Sitkari pranajama jest odmianą Sitali, kiedy mamy problem ze zwinięciem języka w rulonik.. Surya Bhedana Pranajama – tu używamy tylko prawego nozdrza – pomaga obniżyć cholesterol, otyłość.. spala i wydala flegmę, leczy astmę.. Chandra Bhedana – tu używamy tylko lewego nozdrza – polecana jest przy wysokim ciśnieniu, aktywuje pracę prawej półkuli mózgu.. Jak wykonywać te praktyki prawidłowo? Zapraszam do dalszej lektury..

Sitali:

  • Sitali pranajama jest jogicznym ćwiczeniem oddechowym, które ma na celu uspokojenie umysłu i ochłodzenie ciała.
  • Termin pochodzi z sanskrytu, sitali oznacza “chłodzenie” lub “kojący”.Aby praktykować sitali pranajamę, zwijamy język jak rulonik, a oddech jest wciągany przez język jak przez słomkę.
  • Utrzymuj wdech przez 7/8 sekund z brodą przyciśniętą do klatki piersiowej. Wydychaj bardzo wolno przez lewą dziurkę od nosa zatykając prawą dziurkę od nosa. Powtórz 5-10 razy.
  • Sitali pranajama różni się od wielu innych rodzajów pranajamy, które mają rozgrzewać ciało. W jodze sitali pranajama może być używana do regulowania temperatury ciała i umysłu jeszcze po praktyce asan.

Sitali Pranayama – korzyści:

  • jest szczególnie przydatna podczas upałów;
  • jest również polecana przez praktykujących tradycyjną indyjską medycynę ajurwedy jako leczenie nierównowagi doszy Pitta (jest ona biologicznym elementem organizmu, który kontroluje metabolizm i trawienie);
  • zmniejsza nadmiar żółci, zmniejsza gorączkę, kontroluje głód i pragnienie, łagodzi stres;
  • pomaga osobom, które miewają nadmiar potu.

Sitkari:

  • Ci, którzy mają trudności ze zwijaniem języka, mogą ćwiczyć pokrewną pranajamę o nazwie sitkari, w której oddech jest wciągany przez usta z zamkniętymi zębami.

 Surya Bhedana:  

  • Surya bhedana pranajama jest jogiczną techniką oddychania, w której do wdychania używa się tylko prawego nozdrza. Nazwa pochodzi z sanskrytu – surya oznacza “słońce”, a bhedana oznacza “penetrujący”.
  • Usiądź wygodnie w padmasanie lub siddhasanie, trzymaj głowę i kręgosłup wyprostowane, oczy zamknięte. Zamknij lewą dziurkę palcem serdecznym i małym palcem. Umieść palec wskazujący i środkowy palec prawej ręki u nasady kciuka. Wdychaj bardzo powoli i głęboko przez prawą dziurkę bez dźwięku. Zatrzymaj na antra kumbhaka tak długo jak długo pozwala nasze ciało. Następnie zamknij prawą dziurkę za pomocą kciuka prawej ręki. Następnie zrób wydech lewą dziurką trzymając prawe nozdrze zamknięte. Tak wygląda pełen cykl.
  • Powtarzamy cały czas tak samo, wdech przez prawą dziurkę i wydech przez lewą.
  • Ciało ma trzy główne nadis/kanały, przez które przepływa energia. Są to: ida (po lewej stronie), pingala (po prawej) i sushumna  (w środku). Pingala nadi, która reprezentuje męską energię słońca, zaczyna się w czakrze muladhara (korzeniu) i kończy się na prawym nozdrzu, które służy jako rodzaj wejścia do tej słonecznej energii. Poprzez praktykowanie surya bhedana pranajamy, jogin aktywuje energię pingala nadi, która kontroluje z kolei pracę fizyczną i ruchy ciała.

Surya Bhedana Pranayama – korzyści:

  • pomaga obniżyć doszę Kapha;
  • pomaga obniżyć cholesterol, otyłość;
  • spala i wydala flegmę, leczy astmę.

Chandra Bhedana:

  • Chandra bhedana pranajama jest jogiczną techniką oddychania, w której do wdychania używa się tylko lewego nozdrza. Nazwa pochodzi z sanskrytu – chandra oznacza “księżyc”, a bhedana oznacza “penetrujący”.
  • Usiądź wygodnie w padmasanie lub siddhasanie, trzymaj głowę i kręgosłup wyprostowane, oczy zamknięte. Zamknij prawą dziurkę kciukiem. Umieść palec wskazujący i środkowy palec prawej ręki u nasady kciuka. Wdychaj bardzo powoli i głęboko przez lewą dziurkę bez dźwięku. Zatrzymujemy na antra kumbhaka tak długo jak długo pozwala nasze ciało. Następnie zamknij lewą dziurkę za pomocą palca serdecznego prawej ręki. Następnie zrób wydech prawą dziurką trzymając lewą nozdrze zamknięte. Tak wygląda pełen cykl.
  • Powtarzamy cały czas tak samo, wdech przez lewą dziurkę i wydech przez prawą.
  • Ciało ma trzy główne nadis/kanały, przez które przepływa energia. Są to: ida (po lewej stronie), pingala (po prawej) i sushumna  (w środku). Ida nadi, która reprezentuje żeńską energię księżyca, zaczyna się w czakrze muladhara (korzeniu) i kończy się na lewym nozdrzu, które służy jako rodzaj wejścia do tej księżycowej energii. Poprzez praktykowanie chandra bhedana, jogin aktywuje energię ida nadi.

Chandra Bhedana Pranayama pomaga:

  • przy wysokim ciśnieniu;
  • pomaga obniżyć doszę Pitta; 
  • aktywuje pracę prawej półkuli mózgu.

A teraz przejdźmy już do praktyki..

Jeżeli temat oddechu zainteresował Ciebie i chciałabyś/-łbyś otrzymać e-book, to napisz do mnie maila na adres: happylife50plus@gmail.com –> postaram się wysłać jak najszybciej..

Ponieważ jest to już nasza ósma lekcja, to poniżej znajdziesz siedem poprzednich praktyk oraz część teoretyczną, którą podzieliliśmy na dwie części – warto zacząć od teorii, by dowiedzieć się po co mamy w ogóle praktykować oddech..

Lekcja pierwsza – Maha Yoga Pranayama

Lekcja druga – Adham Pranayama

Lekcja trzecia – Bhastrika

Lekcja czwarta – Kapalbhati

Lekcja piąta – NADI SHODHAN PRANAYAMA + ANULOMA-VILOMA PRANAYAMA

Lekcja szósta – Agnisar Pranayama + Mula Bandha Pranayama

Lekcja siódma – Tribandha: Mula Bandha, Uddijana Bandha i Jalandhara Bandha – Bahya Pranayama – Agnisar + Tribandha

Teoria – część I

Teoria – część II

Wszystkie informacje, które tutaj napisałam oraz dużo więcej znajdziesz w naszym e-book-u i jeżeli chciałabyś/chciałbyś go otrzymać, to proszę napisz do mnie na adres: happylife50plus@gmail.com – e-book jest bezpłatny, tak samo jak cały nasz kurs. Dowiesz się z niego również kim są prowadzący, skąd zrodził się pomysł na ten 3 – miesięczny kurs nauki oddychania w wersji online oraz będzie też kilka słów o tym, po co w ogóle zajmować się oddechem, a potem przejdziemy już do konkretnych informacji i praktyk. Mam nadzieję, że zarówno nasze filmy, jak i ten e-book przyniosą Państwu wiele korzyści. Niemniej prosimy to wszystko traktować informacyjnie, ponieważ nie bierzemy odpowiedzialności za Państwa działania w domowym zaciszu. Zapoznajcie się proszę z tekstem poniżej..

Uwaga – nota prawna

Wszystkie materiały zawarte w ramach tego kursu są dostarczane wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych, a nie w celu leczenia jakichkolwiek zaburzeń czy stanów chorobowych. Porady oraz instrukcje zawarte w tym programie nie mogą zastąpić porad medycznych, a wszystkie zawarte informacje mogą być wykorzystywane w połączeniu ze wskazówkami i opieką lekarską. Autorzy niniejszej pracy oświadczają, że nie należy jej traktować jako zbioru porad medycznych. Zaproponowane techniki nie są formą diagnozy ani leczenia dolegliwości fizycznych, emocjonalnych czy medycznych. Autorzy pragną jedynie podzielić się informacjami o charakterze ogólnym, które mogą być częścią poszukiwania równowagi emocjonalnej i duchowej. Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje stosowania technik tu opisanych. Jeżeli zauważysz tutaj cokolwiek niepokojącego lub coś co może Ci szkodzić, to koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem. Nasze życiowe potrzeby są różne dla każdej osoby, w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, przyjmowanych lekarstw etc. Dziękujemy, że poświęciłaś/-eś chwilkę czasu na zapoznanie się z tymi ważnymi informacjami i zachęcamy Ciebie do codziennej obserwacji swojego ciała i rozważnego podejmowania wszystkich decyzji dotyczących Twojego zdrowia.

A jeżeli mój artykuł spodobał Ci się, to będzie mi bardzo miło, jak postawisz mi kawę -> uwielbiam kawę! A zgromadzone środki przeznaczę na pewno na dalsze rozwijanie swojej wiedzy, na pomaganie i wspieranie innych oraz na czas, który przeznaczam na tworzenie mojego bloga.. i z góry bardzo Ci dziękuję za tą pyszną kawę………..

Postaw mi kawę na buycoffee.to

195 Komentarze

  • Trackback: UZDRAWIAJĄCA MOC AJURWEDY – CZYM JEST PIĘKNO WEDŁUG AJURWEDY – CZ. III – odetchnij głęboko, odetchnij pięknem.. – HappyLife50Plus
  • Theron
    Posted 7 stycznia 2023

    An impressive share! I’ve just forwarded this onto a colleague who
    was conducting a little research on this.
    And he actually bought me breakfast simply because I discovered it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!
    But yeah, thanks for spending time to talk about this topic here on your site.

  • Shani
    Posted 9 stycznia 2023

    If some one wants expert view about blogging and site-building afterward i recommend him/her to pay a quick visit this web site, Keep up the good job.

  • Richelle
    Posted 13 stycznia 2023

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your feed and look forward to seeking more of your excellent post.
    Also, I have shared your site in my social networks!

    • Marzena
      Posted 14 stycznia 2023

      I’m very happy you like it.. and thank you for visiting..

  • Walter
    Posted 6 lutego 2023

    I’m amazed, I have to admit. Seldom do I encounter a blog
    that’s both educative and interesting, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is an issue that too few men and women are speaking intelligently
    about. Now i’m very happy I found this during my search
    for something relating to this.

  • Erica
    Posted 7 lutego 2023

    you’re really a just right webmaster. The website loading speed is incredible.
    It seems that you are doing any unique trick.
    Also, The contents are masterwork. you’ve performed a fantastic job on this matter!

  • Ulrich
    Posted 28 lutego 2023

    You made some decent points there. I looked on the web for more information about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  • Dino
    Posted 4 marca 2023

    Attractive section of content. I just stumbled upon your web site
    and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.

    Any way I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

  • Michele
    Posted 5 marca 2023

    obviously like your web-site but you need to test the spelling on quite a few of your posts.

    Many of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to tell the
    truth nevertheless I will surely come back again.

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      Perhaps the problem is in the translation of the page? I write my posts in Polish..

  • Viola
    Posted 6 marca 2023

    I like the valuable information you provide in your
    articles. I’ll bookmark your blog and take a look at once more here regularly.
    I am rather certain I’ll be informed plenty of
    new stuff proper right here! Best of luck for the following!

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      Thank you very much for so nice words..

  • Julian
    Posted 6 marca 2023

    I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s
    both educative and entertaining, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
    The problem is an issue that too few people are speaking intelligently about.

    Now i’m very happy I found this during my hunt for something
    relating to this.

  • Cortney
    Posted 8 marca 2023

    It’s hard to come by well-informed people for this topic,
    however, you seem like you know what you’re talking about!
    Thanks

  • Stacy
    Posted 11 marca 2023

    Good post! We will be linking to this great content on our site.
    Keep up the good writing.

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      I’m very happy you like it and thank you for visiting and sharing..

  • Waldo
    Posted 11 marca 2023

    Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging
    for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, let alone the content!

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      Not so long.. I still learn.. and thank you for visiting..

  • Lyda
    Posted 13 marca 2023

    When some one searches for his necessary thing, thus he/she wants to be
    available that in detail, therefore that thing is maintained over here.

  • Antoinette
    Posted 13 marca 2023

    This information is worth everyone’s attention. How can I find out more?

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      You can find more information about pranayama on my blog.. and thank you for visiting..

  • Antonia
    Posted 16 marca 2023

    Generally I do not learn article on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to check out and do so!
    Your writing taste has been amazed me. Thanks, quite great
    post.

  • Kate
    Posted 17 marca 2023

    Hey I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was researching on Aol
    for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a incredible post and
    a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I
    don’t have time to go through it all at the minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have
    time I will be back to read much more, Please do keep up the fantastic jo.

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      I’m glad you like it.. and thank you for visiting..

  • Kristie
    Posted 20 marca 2023

    This site was… how do you say it? Relevant!!
    Finally I have found something that helped me. Cheers!

    • Marzena
      Posted 3 kwietnia 2023

      I am very glad that the information was useful, I wish you a nice practice..

  • Kristan
    Posted 2 kwietnia 2023

    Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some
    overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, amazing blog!

  • Elvira
    Posted 4 kwietnia 2023

    Great items from you, man. I have take into account
    your stuff prior to and you’re just extremely magnificent.
    I really like what you have received here, really like what you’re saying and the way through which you assert it.
    You make it entertaining and you still take care of to stay it sensible.
    I can not wait to learn far more from you. This is actually
    a tremendous site.

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      Thank you for so many wonderful words..

  • Brittney
    Posted 12 kwietnia 2023

    Howdy! I could have sworn I’ve visited this blog before but after looking at a few of the
    posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m definitely delighted I stumbled upon it and I’ll be bookmarking it and checking back often!

  • Michael
    Posted 14 kwietnia 2023

    Afterward having my breakfast coming again to read additional news.

  • Verena
    Posted 18 kwietnia 2023

    Spot on with this write-up, I actually think this site needs far more
    attention. I’ll probably be back again to see more, thanks for the info!

  • Simone
    Posted 19 kwietnia 2023

    My programmer is trying to persuade me to move to .net
    from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various
    websites for about a year and am worried about switching to another platform.
    I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there
    a way I can import all my wordpress posts into it? Any help would be greatly appreciated!

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      Sorry I can’t help, I’m no expert on it..

  • Agustin
    Posted 23 kwietnia 2023

    Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert
    that I get actually enjoyed account your blog posts.

    Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      I’m very very happy you like my blog..

  • Hermelinda
    Posted 23 kwietnia 2023

    What a information of un-ambiguity and preserveness of precious experience on the topic
    of unexpected feelings.

  • Clarice
    Posted 9 maja 2023

    I’m really impressed with your writing talents as neatly as with the format on your blog.
    Is this a paid topic or did you modify it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog
    like this one nowadays..

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      I’m very happy you like it.. I try..

  • Karol
    Posted 13 maja 2023

    I’d like to find out more? I’d like to find out some additional information.

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      Try practicing regularly.. and you will find other breathing practices on my blog..

  • Marcela
    Posted 6 czerwca 2023

    Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Thanks

    • Marzena
      Posted 12 czerwca 2023

      Be patient, you’ll get there someday..

  • Rocky
    Posted 13 czerwca 2023

    Outstanding quest there. What happened after? Good luck!

  • Roma
    Posted 2 lipca 2023

    An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker who had been doing a little homework on this.
    And he in fact bought me breakfast simply because I found it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!
    But yeah, thanx for spending the time to discuss this
    subject here on your site.

  • Herman
    Posted 3 lipca 2023

    Hey! I’m at work surfing around your blog from my new apple iphone!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your
    posts! Carry on the outstanding work!

    • Marzena
      Posted 4 lipca 2023

      Thank you for visiting and I’m so happy you like my writing..

  • Charlene
    Posted 3 lipca 2023

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up plus the rest of
    the site is also really good.

  • Yukiko
    Posted 3 lipca 2023

    For latest news you have to go to see world wide web and on world-wide-web I found this
    web page as a finest site for newest updates.

  • Minda
    Posted 3 lipca 2023

    I’m certainly happy I discovered it and
    I’ll be bookmarking it and checking back regularly!

  • Kerri
    Posted 3 lipca 2023

    That is very fascinating, You are an excessively professional blogger.
    I have joined your feed and look forward to in quest of extra of your fantastic post.
    Additionally, I have shared your website in my social networks.

    • Marzena
      Posted 4 lipca 2023

      Thank you very much for your so kind words.. and thank you for visiting..

  • Cody
    Posted 7 lipca 2023

    My programmer is trying to convince me to move to
    .net from PHP. I have always disliked the idea because
    of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using
    WordPress on a number of websites for about a year and am nervous about switching to another platform.

    I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can import all
    my wordpress posts into it? Any kind of help would be greatly appreciated!

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      I’m sorry but I can’t help you in this topic..

  • Albertha
    Posted 8 lipca 2023

    This paragraph will assist the internet visitors for creating new webpage or
    even a weblog from start to end.

  • Nell
    Posted 8 lipca 2023

    Pretty! This has been a really wonderful article.
    Thanks for supplying these details.

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      It’s nice to hear that.. and thank you for visiting..

  • Ezekiel
    Posted 10 lipca 2023

    You’ve made some really good points there.
    I looked on the web to find out more about the issue
    and found most individuals will go along with your views on this website.

  • Patricia
    Posted 10 lipca 2023

    My partner and I stumbled over here coming from a different page and thought I should
    check things out. I like what I see so i am just following you.

    Look forward to exploring your web page repeatedly.

  • Roxanne
    Posted 10 lipca 2023

    Can I simply say what a relief to discover a person that actually knows
    what they are discussing on the internet. You actually know
    how to bring an issue to light and make it important.
    A lot more people must look at this and understand this side of your story.
    I was surprised that you are not more popular because you certainly possess the
    gift.

  • Leonida
    Posted 15 lipca 2023

    It’s very straightforward to find out any matter
    on web as compared to books, as I found this piece of writing at this web site.

  • Daniella
    Posted 15 lipca 2023

    I take pleasure in, lead to I found exactly what I was looking for.
    You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man.
    Have a great day. Bye

  • Azucena
    Posted 16 lipca 2023

    This is my first time visit at here and i am actually impressed to read all at alone place.

  • Princess
    Posted 16 lipca 2023

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this superb
    blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my
    Google account. I look forward to new updates and
    will talk about this website with my Facebook group. Talk soon!

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      I have donate button, it’s at the very bottom of the page..

  • Clifton
    Posted 17 lipca 2023

    I am curious to find out what blog platform
    you’re using? I’m experiencing some minor security issues with my latest site and I’d like to find something more secure.

    Do you have any suggestions?

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      I’m sorry I can’t help you in this topic.. someone helped me to create my blog.. I’m not an IT expert..

  • Josefa
    Posted 18 lipca 2023

    Hi there, of course this piece of writing is in fact pleasant and I have learned lot of things from it.

    thanks.

  • Kassandra
    Posted 18 lipca 2023

    I’ve read some excellent stuff here. Definitely price bookmarking
    for revisiting. I surprise how much effort you set to create this kind of great informative
    site.

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      I like to write and I like to share information and knowledge and thank you very much for so many kind words..

  • Carri
    Posted 19 lipca 2023

    Thanks for the marvelous posting! I seriously enjoyed reading it,
    you may be a great author.I will make sure to bookmark your
    blog and will eventually come back very soon. I want to encourage
    you to definitely continue your great writing, have a nice evening!

    • Marzena
      Posted 22 lipca 2023

      Thank you very much for so many kind words..

  • Magda
    Posted 19 lipca 2023

    I always spent my half an hour to read this website’s articles or
    reviews every day along with a cup of coffee.

  • Shaunte
    Posted 20 lipca 2023

    I think this is one of the most significant info for me.

    And i am glad reading your article. But want to remark on few general things, The site style is perfect, the articles is really great.
    Good job, cheers

  • Terrance
    Posted 25 lipca 2023

    Very good job! Thank you for the good writeup.

  • Octavia
    Posted 26 lipca 2023

    Good post! We will be linking to this great article on our website.
    Keep up the good writing.

  • Jack
    Posted 4 sierpnia 2023

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website
    yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to create my own blog and
    would like to know where u got this from. cheers

    • Marzena
      Posted 19 września 2023

      There’s a lot of my work here and I’m glad you like it..

  • Connie
    Posted 4 sierpnia 2023

    What’s up Dear, are you genuinely visiting this site
    on a regular basis, if so afterward you will absolutely take good knowledge.

  • Beulah
    Posted 5 sierpnia 2023

    This is my first time pay a visit at here and i am genuinely impressed to read
    all at single place.

  • Stacia
    Posted 5 sierpnia 2023

    This post will help many people.

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      Thank you for your kind words..

  • Margaret
    Posted 5 sierpnia 2023

    What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve discovered
    It positively useful and it has helped me out loads. I am hoping to contribute & help different users like its helped me.
    Good job.

  • Mohammed
    Posted 6 sierpnia 2023

    Hello are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world
    but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      Thank you for visiting but I can’t help you in this topic..

  • Renee
    Posted 8 sierpnia 2023

    Your style is so unique compared to other folks I’ve
    read stuff from. Many thanks for posting when you’ve got the opportunity,
    Guess I will just book mark this web site.

  • Benito
    Posted 8 sierpnia 2023

    Hello there, You’ve done a great job. I will certainly digg
    it and personally suggest to my friends. I’m sure they
    will be benefited from this website.

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      I’m very glad you like it and thank you for the recommendations..

  • Arnold
    Posted 8 sierpnia 2023

    Excellent post. I was checking continuously this weblog and I’m inspired!
    Extremely helpful information specially the closing phase 🙂 I care for such info a lot.
    I was looking for this certain info for a long time.

    Thanks and good luck.

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      Thank you very much for such kind words and for visiting..

  • Lakesha
    Posted 8 sierpnia 2023

    Hello I am so glad I found your weblog, I really found you by mistake, while I was researching on Bing for
    something else, Regardless I am here now and would just like to say thank you for a marvelous post
    and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute but I have bookmarked it and also added
    your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent job.

  • Nestor
    Posted 9 sierpnia 2023

    Appreciate the recommendation. Will try it out.

  • Carin
    Posted 9 sierpnia 2023

    I’m impressed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that’s both equally educative
    and engaging, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something which not enough people
    are speaking intelligently about. I’m very happy I came across this during my
    search for something relating to this.

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      I’m really very happy you like it.. and thank you for visiting..

  • Ambrose
    Posted 9 sierpnia 2023

    What a material of un-ambiguity and preserveness of precious knowledge.

  • Rubin
    Posted 10 sierpnia 2023

    Thank you for the good writeup.

  • Leo
    Posted 14 sierpnia 2023

    What’s up, yeah this paragraph is actually pleasant and I have learned lot
    of things from it about blogging. thanks.

  • Theo
    Posted 14 sierpnia 2023

    obviously like your web-site however you need to check
    the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it
    very bothersome to tell the truth however I’ll definitely come back
    again.

    • Marzena
      Posted 29 października 2023

      I think it may be a translator’s problem, I write in Polish..

  • Winifred
    Posted 15 sierpnia 2023

    I every time spent my half an hour to read this web site’s articles or reviews daily along with a cup
    of coffee.

  • Andrew
    Posted 15 sierpnia 2023

    Heya i am for the first time here. I found this board and
    I find It truly useful & it helped me out a
    lot. I am hoping to offer something again and help others like
    you aided me.

  • Jamika
    Posted 16 sierpnia 2023

    I do trust all of the ideas you’ve presented to your post.
    They’re very convincing and will definitely work.

    Still, the posts are too brief for novices. Could you please lengthen them a little from
    next time? Thank you for the post.

  • Louis
    Posted 16 sierpnia 2023

    When some one searches for his required thing, therefore he/she wishes to be available that in detail, thus that thing is maintained over here.

  • Larue
    Posted 18 sierpnia 2023

    I need to to thank you for this good read!! I certainly loved every bit of it.

    I have you book marked to check out new stuff you post…

  • Alva
    Posted 19 sierpnia 2023

    Hey there I am so grateful I found your site, I really found you by mistake, while I was researching on Aol for something
    else, Anyways I am here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round exciting
    blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the
    fantastic job.

  • Dawn
    Posted 27 sierpnia 2023

    Thanks for the good writeup.

  • Lucio
    Posted 27 sierpnia 2023

    Hello, after reading this remarkable article
    i am as well delighted to share my know-how here with friends.

  • Kristie
    Posted 27 sierpnia 2023

    Do you mind if I quote a few of your posts as long
    as I provide credit and sources back to your website?
    My blog site is in the very same area of interest as yours
    and my visitors would really benefit from a lot of the information you present
    here. Please let me know if this ok with you. Appreciate it!

  • Jame
    Posted 28 sierpnia 2023

    Quality articles is the crucial to invite the visitors to pay a quick visit the web
    site, that’s what this web page is providing.

  • Rita
    Posted 28 sierpnia 2023

    Hello Dear, are you genuinely visiting this website daily, if
    so then you will absolutely obtain nice know-how.

  • Juan
    Posted 29 sierpnia 2023

    Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?

    you made blogging look easy. The overall look of your site is excellent, let alone
    the content!

    • Marzena
      Posted 19 września 2023

      It still feels like I’ve been blogging for a short time, but it’s actually been the third or fourth year.. and I’m very happy you like it..

  • Sophie
    Posted 29 sierpnia 2023

    Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay.
    I’m absolutely enjoying your blog and look forward to
    new updates.

    • Marzena
      Posted 19 września 2023

      No.. but I use facebook and instagram..

  • Eve
    Posted 6 grudnia 2023

    I used to be suggested this website by means of my cousin. You are amazing!
    Thank you!

  • Tressa
    Posted 8 grudnia 2023

    Hello, Neat post. There’s an issue with your web site in web explorer, might test this?
    IE nonetheless is the marketplace leader and a huge portion of people will pass over
    your excellent writing because of this problem.

  • Tegan
    Posted 14 grudnia 2023

    Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you could do with some pics to drive the
    message home a little bit, but instead of that, this is great blog.

    A fantastic read. I’ll definitely be back.

  • Cecil
    Posted 20 grudnia 2023

    Very descriptive post, I liked that bit. Will there be a part 2?

    • Marzena
      Posted 4 stycznia 2024

      There are several parts about breathing techniques, check out other posts..

  • Alisha
    Posted 3 stycznia 2024

    Hurrah! Finally I got a web site from where I can in fact take
    helpful data concerning my study and knowledge.

  • Jai
    Posted 3 stycznia 2024

    Thanks for finally writing about > Sitali/Sitkari + Chandra Bhedana + Surya Bhedana
    – ósma PRAKTYKA ODDYCHANIA Z 3-MIESIĘCZNEGO KURSU (8/9) – HappyLife50Plus
    슬롯사이트

  • Darell
    Posted 8 stycznia 2024

    Pretty! This was a really wonderful article. Thank you
    for supplying this information.

  • Ernestine
    Posted 8 stycznia 2024

    Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  • Janet
    Posted 21 stycznia 2024

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the
    video to make your point. You definitely know what youre talking about, why throw away
    your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

  • Agueda
    Posted 22 stycznia 2024

    Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my
    comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways,
    just wanted to say fantastic blog!

  • Rob
    Posted 31 stycznia 2024

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, such as you wrote the guide in it
    or something. I believe that you simply could do with
    a few percent to power the message house a little bit, however other than that, that is magnificent blog.

    An excellent read. I’ll certainly be back.

  • Clarissa
    Posted 1 lutego 2024

    Excellent blog here! Also your web site quite a bit
    up very fast! What host are you the usage of? Can I get your affiliate hyperlink for your host?
    I want my web site loaded up as quickly as yours.

  • Rubin
    Posted 2 lutego 2024

    Hey There. I discovered your blog the usage of msn. This is a very smartly written article.
    I will make sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful information. Thank you for the post.
    I’ll definitely return.

  • Sally
    Posted 4 lutego 2024

    What i do not understood is in truth how you are no longer actually a lot
    more smartly-liked than you may be right now.
    You’re very intelligent. You understand thus considerably relating to this subject, made me in my view imagine it from a
    lot of varied angles. Its like women and men don’t seem to be fascinated until it is something to accomplish with Girl gaga!
    Your individual stuffs nice. Always care for it up!

Skomentuj Marzena Anuluj pisanie odpowiedzi