Któż nie chciałby zatrzymać młodego wyglądu na dłużej? Jest to możliwe gdy tak jak pisałam w części I, zadbamy nie tylko o swoją skórę, ale również zadbamy o całe ciało, umysł i duszę (świadomość). Jeżeli uważnie przeczytaliście poprzednią część i powoli zaczynacie wprowadzać drobne zmiany do swojego życia, to wraz ze stosowaniem rasajan polepszycie też jakość swojego życia i utrzymacie młodość na długie lata.. no to zaczynajmy..
Październik.. to najlepszy czas na jesienne oczyszczanie organizmu i przygotowanie go do długich zimowych wieczorów i nocy. Po letnich szaleństwach często sami czujemy, że dobrze by było…………… sami wiecie co. A tu przed nami czas opadów deszczu, śniegu, krótkich dni, wiatru, zimna, chłodu i co za tym idzie mniejszej ilości ruchu na świeżym powietrzu, a więcej siedzenia w domu, często też czas spadku nastroju, czas przygnębienia, zadumy, depresji. Jesień to chyba taka pora roku, którą najmniej osób lubi – zupełnie niepotrzebnie. Ten czas jest bardzo ważny zarówno dla nas jak i dla całego naszego świata. Wystarczy odpowiednio przygotować się na niego. A jak? Zapraszam serdecznie do lektury.. i może uda mi się zachęcić Was do samodzielnego oczyszczenia organizmu?
..bo nasze organizmy mają niesamowitą moc samouzdrawiania i samoleczenia, tylko my im bardzo w tym przeszkadzamy i dopóki nie nauczymy się tej sztuki na nowo – piszę na nowo, bo za bardzo weszliśmy i uwierzyliśmy w chemiczne, mechaniczne i sztuczne sposoby leczenia – to będziemy brnąć w morzu leków, przewlekłych chorób i wszelakich badań medycznych. Myślę, że u wielu osób powoli zmienia się już świadomość i coraz częściej zaczynamy szukać ratunku wśród ziół, przypraw i naturalnych sposobów leczenia przekazywanych nam z pokolenia na pokolenie przez nasze babcie, sąsiadki, kumy..
Mam nadzieję, że praktykujecie medytację w ruchu, o której pisałam w poprzednim wydaniu miesięcznika ZDROWIE BEZ LEKÓW, w ramach tematu piękna według Ajurwedy i że spodobały Wam się uważne spacery. Obiecałam w tamtym artykule, że w kolejnym skupimy się na oddechu i technikach oddechowych, aby móc jeszcze bardziej wydobyć wewnętrzne piękno. Spokojny umysł, to piękny umysł – to brak chaosu i zdenerwowania, o który tak ciężko w dzisiejszych czasach.
Mamy teraz kolejny, piękny, letni miesiąc i każdą z tych technik, którą za chwilę poznasz, możesz spokojnie praktykować na łonie natury, lub jeżeli wolisz, to w domowym zaciszu. Spróbujemy jeszcze bardziej wydobyć z nas na zewnątrz to, co mamy ukryte w środku, co często w sobie tłamsimy i chowamy, a co zatruwa nas od środka. Mając zrównoważony i spokojny umysł od razu będzie to widoczne dla innych. Odzyskać blask w oku? To też jest możliwe. Przywrócić harmonię i równowagę? Pozbyć się złych emocji? Przestać zazdrościć innym wszystkiego? Tak, to wszystko jest możliwe. Chciałabym aby każdy z Was znalazł swój sposób na spokój.. Ja od dawna praktykuję techniki oddechowe i medytację. To mój sposób, choć przeszłam w życiu ciężką depresję, zaburzenia obsesyjno – kompulsyjne (ocd), zaburzenia lękowe i miewałam nie wiadomo skąd płynące, paraliżujące ataki paniki – o tym jest moja książka, którą możecie zakupić na stronie https://www.zdrowiebezlekow.pl/ pt. ‘Jak zgubiłam szaleństwo i jak znalazłam spokój w sobie’ – dlatego doskonale wiem, co to jest nieustający strach o nie wiedzieć co, gonitwa myśli, obsesje i kompulsje i obezwładniające ataki paniki. Długo szukałam sposobów na uzyskanie spokoju i na rozładowywanie napięcia, znalazłam i teraz dzielę się z Wami, a jeżeli mój sposób pomoże choć jednej osobie, to będę wiedzieć, że nie przeszłam tego wszystkiego na darmo.
Nasze słowa i myśli mają moc..
Napisałam już wiele artykułów na temat Ajurwedy, jogi, medytacji, mindfulness oraz poświęciłam sporo czasu na temat 6 smaków, niewłaściwych nawyków żywieniowych oraz złych połączeń pokarmów, a także na temat zaleceń służących poprawie trawienia. Opisałam również jaki wpływ mają na nas pory roku (ritucharya), a także na temat rytmu dnia (dinacharya), opisałam guny, pranę, pranajamę. To wszystko znajdziecie w poprzednich wydaniach naszego miesięcznika, a dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami wiedzą na temat pokarmu dla naszego kolejnego zmysłu, jakim jest słuch i dla naszego kolejnego narządu, dzięki któremu słyszymy, czyli dla uszu i o tym jaki wpływ wywiera na nas dźwięk i co to są mantry?
To obco brzmiące słowo, które nie ma żadnego tłumaczenia na język polski, tak naprawdę wcale nie jest dla nas takie obce. Jakże często słyszymy, gdy ktoś wiele razy nam coś powtarza, zwłaszcza mama przypominająca dziecku codziennie zimą o wkładaniu czapki na głowę, że powtarza to jak mantrę. Czym są mantry?
I to już jest nasza ostatnia lekcja, ostatnia praktyka oddechu w ramach naszego prawie 3-miesięcznego kursu. Cudownie uspokajająca Bhramari.. słowo to wywodzi się z sanskrytu, ze słowa bhramaru i oznacza “nucącą czarną pszczołę”. Jest uważana za bardzo korzystną przy problemach tarczycy i zatok, łagodzi stres, złość, napięcie w umyśle, bezsenność, depresję i lęk – jest to jedno z najlepszych ćwiczeń oddechowych, które uwalnia umysł od niepokoju lub frustracji i w znacznym stopniu gasi gniew. Pomaga również przy migrenie i padaczce. Zapraszam Was w świat brzęczącej pszczółki…. Jak prawidłowo wykonać tą technikę oddychania? O wszystkim dowiesz się z tekstu i filmu poniżej..
Jak ten czas leci.. Dziś przedstawię Wam cudowną praktykę oddechową, bardzo pomocną w gorące dni, ale nie tylko.. Sitali pranajama jest jogicznym ćwiczeniem oddechowym, które ma na celu uspokojenie umysłu i ochłodzenie ciała, różni się ona od wielu innych rodzajów pranajamy, które mają ciało rozgrzewać. W jodze sitali pranajama może być używana do regulowania temperatury ciała i umysłu jeszcze po praktyce asan. Zmniejsza nadmiar żółci, zmniejsza gorączkę, kontroluje głód i pragnienie, łagodzi stres.. Sitkari pranajama jest odmianą Sitali, kiedy mamy problem ze zwinięciem języka w rulonik.. Surya Bhedana Pranajama – tu używamy tylko prawego nozdrza – pomaga obniżyć cholesterol, otyłość.. spala i wydala flegmę, leczy astmę.. Chandra Bhedana – tu używamy tylko lewego nozdrza – polecana jest przy wysokim ciśnieniu, aktywuje pracę prawej półkuli mózgu.. Jak wykonywać te praktyki prawidłowo? Zapraszam do dalszej lektury..
Agni oznacza ogień.. jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie rdzenia kręgowego i poprawić trawienie, a także zmniejszyć napięcie i lęk to spróbuj tej praktyki oddechu.. poniżej dowiesz się również co to są bandhy i dlaczego dla lepszych efektów lepiej jest wykonywać agnisar razem z ich utrzymywaniem..
Jesteśmy już dalej niż na półmetku.. Dziś zapraszam Was na wspaniałe praktyki oddechu o nazwie Nadi Shodhan Pranayama + Anuloma-Viloma Pranayama…………………
Nadi Śodhana Pranayama wzmacnia układ oddechowy i układ nerwowy oraz m.in. oczyszcza krew i poprawia krążenie, ale też uspokaja umysł, łagodzi stres, powoduje wzrost klarowności umysłu i przygotowuje umysł do medytacji.
Anuloma Viloma Pranayama pomaga ma na celu stworzenie równowagi emocjonalnej i duchowej, ale też utlenia krew, wzmacnia układ oddechowy, uspokaja układ nerwowy, łagodzi bóle głowy, leczy bezsenność, depresję i stres, równoważy Vata, Pitta i Kapha.
Jeżeli chcesz poznać te praktyki i dowiedzieć się o nich więcej, to zapraszam do dalszej lektury..
Bhastrika pranajama jest bardzo przydatna w rozpalaniu ognia trawiennego w jamie brzusznej. Pomaga między innymi w leczeniu astmy, zwiększa poziom tlenu w naszej krwi, uwalnia zalegające toksyny na poziomie komórkowym, kontroluje cholesterol i pomaga przy leczeniu cukrzycy, poprawia cały układ oddechowy, umacnia płuca, działa przeciw starzeniu się..
Chcesz nauczyć się tej cudownej techniki oddychania? Wszystko może być lekarstwem i wszystko może być trucizną.. najważniejsze to wykonywać ją prawidłowo, dlatego zapraszam do zapoznania się z tą naprawdę wspaniałą techniką….
Czy każdy może stosować techniki oddechowe? Każdy, ale nie każdą, ponieważ są wyjątki o których wspomnimy przy każdej praktyce..
Zawsze jak praktykujemy pranajamę, to:
– pomieszczenie powinno być czyste, przewietrzone z dostępem czystego powietrza (ale bez przeciągów) i najlepiej jasne
– powinnaś być ubrana w wygodne i nie krępujące, nie obciskujące ubranie
– najlepiej usiąść twarzą w kierunku wschodu, w pozycji padmasany (pozycji lotosu), wajrasany (siad ze stopami pod pośladkami) lub sukhasany (pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi)
– ręce umieszczamy na kolanach
– staramy się oczyścić umysł likwidując: gniew, niewiedzę i przywiązanie
– skupiamy się na byciu tu i teraz, w tym pomieszczeniu ze spokojnym oddechem i wyprostowanym kręgosłupem
– dobrze jest też zamknąć oczy
Co potrzebujemy więcej? Do czego może nam się przysłużyć praktyka oddychania ADHAM PRANAYAMA? Jakie mamy rodzaje oddychania? I na wiele więcej zapraszam do lektury..
Dziś czas na drugą praktykę oddychania, czyli ADHAM PRANAYAMA..
