Kapalbhati – czwarta PRAKTYKA ODDYCHANIA Z 3-MIESIĘCZNEGO KURSU (4/9)

Za nami już 2-częściowa część teoretyczna oraz trzy praktyki oddychania.. dziś czas na KAPALBHATI..

Kapalbhati pranajama jest jogiczną praktyką oddychania, która jest uważana za praktykę krija, czyli wewnętrznego oczyszczania. Termin pochodzi z sanskrytu, kapal oznacza “czoło”, a bhati – „świecić”. Osobiście od kilku lat wykonuję codziennie rano tą praktykę razem z Bhastrika, do której link znajdziecie poniżej – razem działają cudownie, ponieważ praktyka bhastriki uwalnia toksyny z narządów ciała, a kapalbhati usuwa je z organizmu. Tak samo możecie je połączyć. Są praktyki polecane na poranek, a są takie, które dobrze działają na przykład przed snem. Zapoznajcie się ze wszystkimi i wybierzcie dla siebie te, które ‘poczujecie’, że Wam służą..

• Kapalabhati doprowadza do długiego kumbhaka, które nazywamy kyvala kumbhaka
• Samana vayu jest zrównoważony
• Dlatego kapalbhati nazywamy jivan sanjivni – wydłużający życie

Kapalbhati Pranayama – korzyści:

• Ta pranajama ma bardzo dużą skuteczność i przede wszystkim pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Nacisk w tej praktyce kładziemy na wydech, który popycha toksyny do dróg wydalniczych.
• W praktyce oznacza to, że praktyka bhastriki uwalnia toksyny z narządów ciała, a kapalabhati usuwa je z organizmu.
• Zwiększa inteligencję komórkową (Mahat).
• Kapalbhati doprowadza do tego, że nasz system nerwowy wydziela dużo endorfin, dlatego czujemy się bardzo zadowoleni, szczęśliwi. Taka osoba cały dzień czuje się lekko i czuje spokój.
• Podczas praktyki są masowane wszystkie wewnętrzne organy takie jak: trzustka, jelito grube i jelito cienkie, nerki, wątroba i szczególnie działa na prostatę i jajniki.
• Leczy niepłodność, poprawia jakość jajeczka i jakość i ilość spermy.
• Szczególnie pomaga przy utracie wagi i cholesterolu, leczy cukrzycę.
• Kapalbhati likwiduje złość, agresję, niepokój, depresję.

• 

Jak praktykować  kapalbhati:

• Usiądź w pozycji padmasany lub sukhasany (lub w zwykłym siadzie ze skrzyżowanymi nogami), plecy wyprostowane, szyja wzdłuż kręgosłupa, ręce na kolanach, dłonie ułożone w kształcie miseczek. Kciuk i palec wskazujący połączone są ze sobą i skierowane do góry w jnana mudrze.
• Można też usiąść w wygodnym fotelu lub krześle, upewniając się, że plecy i głowa są wyprostowane i w jednej linii ze spojrzeniem skierowanym prosto w przód. Ręce spoczywają na kolanach. Dłonie ułożone w kształcie miseczek. Kciuk i palec wskazujący połączone są ze sobą i skierowane do góry w jnana mudrze.
• Następnie zrób całkowity wydech. Teraz weź krótki wdech i natychmiast całkowity wydech. Tak więc głównym punktem w kapalbhati jest wydech z krótkimi biernymi wdechami pomiędzy.
•  Gdy chcesz zatrzymać cykl, wydłuż kilka ostatnich wydechów. Na zakończeniu utrzymaj wydech tak długo, jak to możliwe.
• Następnie należy wziąć długi wdech i powrócić do normalnego oddychania. Jeśli nie będziesz mógł tego robić zbyt długo z powodu zmęczenia, zrób sobie przerwę na kilka sekund, aby zaraz powrócić do normalnego oddechu i ponownie zacznij wydychać. Powtarzaj przez kolejne 5 minut. W myślach powtarzaj sobie, że pozbywasz się wszystkich toksyn z organizmu.
• Ostatnią rundę oddechu możesz połączyć z wymuszonym kaszlem. Przy każdym wydechu wydobywaj dźwięk, jakbyś chciał wykrztusić coś z gardła. Powtarzaj to z każdym wydechem, aż w końcu dojdziesz do sekwencji ciągłego kaszlu. Na zakończenie weź głęboki wdech i powróć do normalnego oddychania. Ta praktyka pobudza cały system nerwowy, poczujesz lekkość w głowie.

A teraz zapraszam na praktykę..

Ponieważ jest to już nasza czwarta lekcja, to poniżej znajdziesz trzy poprzednie, oraz część teoretyczną, którą podzieliliśmy na dwie części – warto zacząć od teorii, by dowiedzieć się po co mamy w ogóle praktykować oddech i po co mamy dwie dziurki w nosie?

Lekcja pierwsza – Maha Yoga Pranayama

Lekcja druga – Adham Pranayama

Lekcja trzecia – Bhastrika

Teoria – część I

Teoria – część II

Wszystkie informacje, które tutaj napisałam oraz dużo więcej znajdziesz w naszym e-book-u i jeżeli chciałabyś/chciałbyś go otrzymać, to proszę napisz do mnie na adres: happylife50plus@gmail.com – e-book jest bezpłatny, tak samo jak cały nasz kurs. Dowiesz się z niego również kim są prowadzący, skąd zrodził się pomysł na ten 3 – miesięczny kurs nauki oddychania w wersji online oraz będzie też kilka słów o tym, po co w ogóle zajmować się oddechem, a potem przejdziemy już do konkretnych informacji i praktyk. Mam nadzieję, że zarówno nasze filmy, jak i ten e-book przyniosą Państwu wiele korzyści. Niemniej prosimy to wszystko traktować informacyjnie, ponieważ nie bierzemy odpowiedzialności za Państwa działania w domowym zaciszu. Zapoznajcie się proszę z tekstem poniżej..

Uwaga – nota prawna

Wszystkie materiały zawarte w ramach tego kursu są dostarczane wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych, a nie w celu leczenia jakichkolwiek zaburzeń czy stanów chorobowych. Porady oraz instrukcje zawarte w tym programie nie mogą zastąpić porad medycznych, a wszystkie zawarte informacje mogą być wykorzystywane w połączeniu ze wskazówkami i opieką lekarską. Autorzy niniejszej pracy oświadczają, że nie należy jej traktować jako zbioru porad medycznych. Zaproponowane techniki nie są formą diagnozy ani leczenia dolegliwości fizycznych, emocjonalnych czy medycznych. Autorzy pragną jedynie podzielić się informacjami o charakterze ogólnym, które mogą być częścią poszukiwania równowagi emocjonalnej i duchowej. Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje stosowania technik tu opisanych. Jeżeli zauważysz tutaj cokolwiek niepokojącego lub coś co może Ci szkodzić, to koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem. Nasze życiowe potrzeby są różne dla każdej osoby, w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, przyjmowanych lekarstw etc. Dziękujemy, że poświęciłaś/-eś chwilkę czasu na zapoznanie się z tymi ważnymi informacjami i zachęcamy Ciebie do codziennej obserwacji swojego ciała i rozważnego podejmowania wszystkich decyzji dotyczących Twojego zdrowia.

A jeżeli mój artykuł spodobał Ci się, to będzie mi bardzo miło, jak postawisz mi kawę -> uwielbiam kawę! A zgromadzone środki przeznaczę na pewno na dalsze rozwijanie swojej wiedzy, na pomaganie i wspieranie innych oraz na czas, który przeznaczam na tworzenie mojego bloga.. i z góry bardzo Ci dziękuję za tą pyszną kawę………..