Jesienią zeszłego roku pisałam Wam na temat ajurwedyjskiego oczyszczania organizmu i mam nadzieję, że choć część z Was wykonała go. Bardzo chciałabym się dowiedzieć jak się po nim czuliście, a tymczasem chciałabym Wam przedstawić zalety i zainspirować do przeprowadzenia oczyszczania organizmu – tym razem wiosną..
Wiosna już sama w sobie kojarzy nam się z oczyszczaniem, nie tylko cielesnym, ale i duchowym, z ponownym odradzaniem się przyrody, z aktywnością, kreatywnością, ekspresją, energią, wzrostem, ekspansją, z pierwszymi listkami na drzewach i krzewach, z cieplejszym podmuchem wiatru.. i my też chcielibyśmy ‘odrodzić się’ i poczuć lekko.. Chcemy wyjść z zimowego snu, letargu i stagnacji – dlatego to jest idealny czas na oczyszczanie. Wiosenne przesilenie jest gwałtowną zmianą, których nie lubimy, więc pomóżmy sobie przejść przez ten czas.. czas kiedy jesteśmy ciągle zmęczeni, senni lub wręcz odwrotnie, cierpimy na bezsenność, rozdrażnienie i dekoncentrację, a w parze idzie jeszcze apatia i brak równowagi, kiedy to najbłahsze sprawy wytrącają nas z niej. Czujecie to?
Jak mądrze oczyścić organizm? Zapraszam do lektury..
Naprawdę wcale nie musicie się głodzić, ani przechodzić na jedzenie wyłącznie surowych warzyw i owoców – to może być i wręcz powinna być przyjemna przygoda..
Dlaczego akurat teraz jest to takie ważne? Ja wykonuję 8-tygodniowe oczyszczanie organizmu co roku jesienią i właśnie wiosną i powiem Wam, że za każdym razem odkrywam coś innego, przechodzę inne procesy i nigdy nie jest to takie samo, mimo, że stosuję podobne zabiegi, zioła czy wykonuję różne czynności – uwalniają się też co rusz inne emocje i za każdym razem zupełnie inaczej reaguję. Jesienią przygotowujemy się do najzimniejszej pory roku w naszym kraju, a teraz oczyszczamy się z niej i przygotowujemy z kolei nasze organizmy do najcieplejszej pory roku. Spróbujcie zrobić raz, a sami zobaczycie jak poprawi się Wasze samopoczucie, witalność i jak ogromny zastrzyk energii dostaniecie. Dla mniej cierpliwych osób w drugiej części nt. oczyszczania organizmu na wiosnę – podam przepis na 1-dniowy detoks, który z kolei będziecie mogli robić co miesiąc, a wierzę, że po zrobieniu jego raz będziecie chcieli spróbować czegoś więcej. Tak było ze mną i z wieloma osobami, które znam.
Nasze organizmy mają niesamowitą moc samooczyszczania i wykonują to 24 godziny na dobę, ale w okresie jesieni i wiosny warto siebie wspomóc, tym bardziej, że nasz obecny tryb życia, jego szybkie tempo, zanieczyszczone powietrze, zatruta chemią i konserwantami żywność i woda często przeszkadzają nam samym w regeneracji, samoleczeniu, samouzdrawianiu i samooczyszczaniu. A jeżeli mimo wszystko nie potraficie zmobilizować się sami, to zapraszam do kontaktu ze mną – zrobimy to razem. Zdaję sobie sprawę, że wykonanie długotrwałego oczyszczania organizmu w warunkach domowych może być trudne, ponieważ nie jesteśmy w stanie skupić się tylko na sobie, mając rodziny, dzieci, nie odetniemy się nagle na przykład na 8 tygodni od pracy czy innych ważnych spraw, ciężko też z pewnością znaleźć chwilę na odosobnienie – niemniej zawsze warto spróbować i zrobić tyle, na ile pozwolą warunki domowe, wolny czas i przede wszystkim chęci, motywacja, mobilizacja, systematyczność i ciągłość. Tutaj zazwyczaj grupowe działania sprawdzają się lepiej – bo zawsze jeden mobilizuje drugiego, ale uwierzcie mi, że w domowym zaciszu, jak zaczniecie stosować choćby dinacharye (rytm dnia), to nagle się okaże, że macie więcej tego wolnego czasu, więcej energii i chęci do działania – wszystko zacznie się pięknie samo układać. Spróbujcie..
Domowe oczyszczanie daje naprawdę efekty.
To, co powinniście wiedzieć na temat oczyszczania organizmu według Ajurwedy i czym ono różni się od innych form detoksu, to jest to, że oczyszczaniu ulega nie tylko ciało fizyczne, ale jest to podejście holistyczne i uwzględnia również oczyszczanie umysłu i duszy (świadomości), czyli oczyszczamy siebie nie tylko na poziomie cielesnym, ale też emocjonalnym.
Ciało i umysł są nierozerwalne. Zachodnie podejście do detoksu skupia się głównie na oczyszczeniu ciała fizycznego, na odpowiedniej diecie złożonej np. z soków owocowych, zielonych koktajli, poszczeniu czy wręcz głodówkach. Tutaj opieramy się nie tylko na pożywieniu, ziołach czy zabiegach, ale również na czynnościach, dzięki którym nasz umysł uspokaja się i wycisza. W Ajurwedzie nie ma uniwersalnych rzeczy dobrych czy złych dla każdego – każdy z nas jest inny i każdy coś innego potrzebuje, niemniej jest kilka rzeczy, które mogą robić wszyscy i które nikomu nie zaszkodzą i na nich spróbuję się skupić, bo Ajurweda to sztuka równoważenia ciała, umysłu i ducha, ale ducha w rozumieniu świadomości, a nie wyznania czy religii. Jej przeznaczeniem jest utrzymanie równowagi pomiędzy ciałem fizycznym, umysłowym i duchowym, a dążeniem jest zachowanie zdrowia u osób zdrowych i wyleczenie chorych.
Najlepszym rozwiązaniem byłoby poznać wszystkie dolegliwości i zaburzenia danej osoby w danym momencie oraz jej typ konstytucji, ale też guny (sattva, rajas, tamas) i wtedy dobrać indywidualnie sposób oczyszczania organizmu. Niestety wiązałoby się to z indywidualnymi konsultacjami, ale jest sposób dobry dla każdego – prosty, bezpieczny, a do tego wiele z tych rzeczy/czynności będziecie mogli sobie zostawić na dłużej.
Co możemy robić?
- Zdecydowanie zmniejsz wielkość spożywanych porcji – by pozbyć się resztek ciężkostrawnego zimowego pożywienia i nagromadzonych toksyn – największy posiłek zjadaj w porze kiedy ‘rządzi’ Pitta, najlepiej w okolicy 13:00-14:00, a rano i na kolację zjadaj lżejsze posiłki
- Zmień jadłospis na lżejsze pokarmy – mniej smażonego i ciężkostrawnego pożywienia, mniej tłustych i ciężkich dań oraz tych długo gotowanych – zamień na lekkie, ciepłe, ugotowane i świeże produkty – dodaj zioła, przyprawy, kiełki, nowalijki, kasze (jaglana, pęczak), rośliny strączkowe – wszystko to, dzięki czemu czujemy przyrost, a nie spadek energii – zwróć w tym okresie uwagę na smak gorzki (sałata, mniszek, seler naciowy, cykoria) i ostry (czarny pieprz, imbir, chrzan, cebula, czosnek) – zwróć uwagę na jak najkrótszy czas przygotowywania dań – na czas oczyszczania odstaw nabiał, z wyjątkiem masła klarowanego (ghee), odstaw też banany i zimne potrawy – pij soki warzywne np. z marchwi i buraków i dodawaj do nich natkę pietruszki, szpinak, jarmuż, seler naciowy – to wszystko posłuży oczyszczeniu wątroby, a tym samym powoli będziemy pozbywać się gniewu, wściekłości i złości – pij napary ziołowe np. z korzenia mniszka, korzenia łopianu czy mięty
- Wprowadź ruch – mogą to być zajęcia z jogi, ale może to być spacer, pływanie, taniec, pilates, streching czy jazda rowerem
- Poznaj praktyki duchowe – może spróbujesz medytacji albo technik oddechowych? – dobry sposób na pozbycie się negatywnych emocji, stresu, na wyciszenie.. spróbuj 8 -10 minut, ale każdego dnia (pisałam o nich wielokrotnie na swoim blogu, znajdziesz tutaj również linki do całego kursu pranayamy na youtube: https://happylife50plus.pl/2021/01/30/po-co-nam-2-dziurki-w-nosie-praktyka-oddychania-3-miesieczny-kurs-teoria-czesc-i-i-czesc-ii/ )
- ‘Sprzątasz’ organizm, to wysprzątaj swoją okolicę: dom, mieszkanie, ogród, samochód
- Zadbaj o zdrowy, regenerujący sen – śpij ok. 7 – 8 godzin i zacznij kłaść się spać o godz. 22:00
- Wypróbuj oczyszczanie ciała olejem – ssanie oleju i automasaż abhyanga olejem sezamowym
- Zrób sobie digital detox – postaraj się ograniczyć używanie w czasie detoksykacji telefonów, komputerów, laptopów, na rzecz osobistego (nie wirtualnego) kontaktu z rodziną, dziećmi, przyjaciółmi
To wszystko zacznij wprowadzać stopniowo, ale możesz też sięgnąć po 7-dniowe domowe oczyszczanie organizmu według Ajurwedy, które opisałam w naszym miesięczniku w październiku 2022r – możesz zainspirować się tym, co napisałam powyżej, albo poczekać na kolejne wydanie miesięcznika i przynajmniej zrobić taki jednodniowy detoks – nieważne co, ale spróbuj.. Jeżeli nic nie zmienisz, to nic się nie zmieni.. jeżeli nic nie zrobisz, to nic nie będzie zrobione.
Przede wszystkim chodzi o to, żeby sobie nie zaszkodzić..
Zamiast walczyć z porami roku, kiedy to mamy do czynienia z inną doshą – tak, każdej porze roku odpowiada inna dosha, która charakteryzuje się innymi cechami – to współpracujmy z nimi i tak wychodząc z zimy, czyli Vaty (wiatr i zimno) wchodzimy pomału w Kaphe, czyli czas odwilży i większej ilości słońca i tym samym ciepła, które potem, latem, przejdzie w czas Pitty.. Pamiętajmy, że Kapha z natury jest ciężka, powolna i senna, dlatego tak czujemy się wczesną wiosną i dlatego nasze ciała potrzebują wtedy lekkości i ruchu. Doshe Vata, Pitta i Kapha to nasze konstytucje, ale to też pory roku oraz pory dnia – np. Kapha jest między godziną 6:00 rano a 10:00 rano i tak co 4 godziny się zmieniają, więc znowu wieczorem nadchodzi czas Kaphy. Całe nasze życie jest podzielone na te trzy doshe: dzieciństwo to Kapha.. i teraz mam nadzieję, że jeszcze bardziej zrozumieliście, żeby zamiast walczyć z naturą, to lepiej z nią współpracować i dostosowywać się do zmieniających się pór roku, dnia, czy cykli życia. A ja już w tym miejscu chciałabym Was zaprosić na część II – gdzie opiszę jednodniowy detoks.
Artykuł ukazał się w miesięczniku „ZDROWIE BEZ LEKÓW” nr6/czerwiec 2023 (72)
A jeżeli mój artykuł spodobał Ci się, to będzie mi bardzo miło, jak postawisz mi kawę -> uwielbiam kawę! A zgromadzone środki przeznaczę na pewno na dalsze rozwijanie swojej wiedzy, na pomaganie i wspieranie innych oraz na czas, który przeznaczam na tworzenie mojego bloga.. i z góry bardzo Ci dziękuję za tą pyszną kawę………..
73 Komentarze
Celeste
Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your
web site is great, as well as the content!
Marzena
About 3.. 4 years.. and thank you for so kind words..
Kaley
Hello, after reading this remarkable piece of writing i am also cheerful to share my experience here with mates.
Marzena
Thanks for visiting..
Tristan
Hello colleagues, how is the whole thing, and what you wish for to say concerning this
piece of writing, in my view its genuinely awesome designed for me.
Marzena
Thank you for visiting..
Sima
hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from right here.
I did however expertise a few technical issues
using this website, since I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading
instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if advertising
and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a
lot more of your respective exciting content. Ensure that you update this again very
soon.
Marzena
Thank you for your valuable comments, I will check it out..
Raymon
I am sure this article has touched all the internet
users, its really really good post on building up new
weblog.
Marzena
I’m happy you like it..
Marilynn
Hi there are using WordPress for your site platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and
create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
Marzena
You don’t need this knowledge, but maybe use a ready-made blogging platform to start with..
Rosaline
Article writing is also a excitement, if you know after
that you can write or else it is complicated to write.
Marzena
I have always liked writing..
Leola
Thanks for sharing your thoughts.
Regards
Marzena
Thank you for visiting..
Jaxon
It’s awesome to visit this site and reading the views of all friends about this piece of writing, while I am also eager of getting familiarity.
Marzena
I’m very happy you like it..
Heather
I visited multiple blogs but this one is genuinely wonderful.
Marzena
Thank you very much for visiting and so kind words..
Malinda
Can I just say what a comfort to find somebody that actually knows what they’re discussing on the net.
You definitely realize how to bring a problem to light and make it important.
More and more people need to look at this and understand this side of the story.
I was surprised that you aren’t more popular since you definitely possess the gift.
Marzena
Thank you very much for your so kind words..
Royce
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did
you make this web site yourself? Please reply back as I’m wanting to create
my own personal blog and would like to learn where you got
this from or just what the theme is called. Thank you!
Marzena
Yes, I write this blog myself..
Eula
Thanks for a marvelous posting! I certainly enjoyed reading it,
you’re a great author.I will always bookmark your blog and will often come back later on.
I want to encourage yourself to continue your great job,
have a nice weekend!
Marzena
I’m glad you like it..
Heike
Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I’m attempting to find things to improve my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
Marzena
Maybe.. and I’m glad you like it..
Desiree
Thanks for a marvelous posting! I certainly enjoyed reading it,
you might be a great author. I will make sure to bookmark your blog and will often come back in the foreseeable future.
I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice
afternoon!
Marzena
Thank you for visiting and I’m happy you like it..
Irvin
As a Newbie, I am constantly browsing online for articles that can help me.
Thank you
Marzena
Here you are..
Ona
I like what you guys are usually up too. This sort of clever work and reporting!
Keep up the terrific works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
Marzena
Thank you very much..
Carole
What a material of un-ambiguity and preserveness
of valuable experience about unpredicted
emotions.
Marzena
Thank you for visiting..
Sammie
Do you have any video of that? I’d love to find out more details.
Marzena
Look here https://youtu.be/iHPexmkTI0s and thank you for visiting..
Norris
I got this site from my buddy who informed me about this website and now this time I am visiting this web site and reading very informative posts at this time.
Marzena
Thank you..
Wendy
Highly descriptive blog, I liked that bit. Will there be
a part 2?
Marzena
There will certainly be posts on many topics, so please visit me.. sometimes..
Isidro
Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us
have developed some nice procedures and we are looking to
trade techniques with others, please shoot me an e-mail if interested.
Marzena
What techniques?..
Janina
UZDRAWIAJĄCᎪ MOC AJURWEDY – DETOKS – czy warto oczyszczać organizm wiosną?
Cz. І – HappyLife50Pⅼսs Nice post………….
Marzena
I’m glad you like it..
Mabel
An impressive share! I’ve just forwarded this
onto a co-worker who had been doing a little research on this.
And he in fact ordered me dinner due to the fact that I found it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk
about this topic here on your web page.
Marzena
I’m glad it ended well, thank you for this information..
Doretha
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
Marzena
Thank you for visiting..
Luciana
I do not even know how I finished up here, however I believed
this submit used to be great. I do not recognize who
you’re however certainly you are going to a famous blogger in the event you aren’t
already. Cheers!
Marzena
Thank you for visiting and I’m glad you like it..
Carina
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you
wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive
the message home a little bit, but other than that,
this is wonderful blog. An excellent read. I will definitely be back.
Marzena
I’m glad you like it..
Vernon
For latest news you have to visit web and on internet I found this website as a most excellent site for most recent updates.
Marzena
I’m happy you like it..
Giselle
excellent points altogether, you simply won a new reader. What may
you suggest about your publish that you made some days
ago? Any positive?
Marzena
Thank you for visiting..
Arnold
I think the admin of this web site is actually working
hard in favor of his web site, because here every information is quality based information.
Marzena
Thank you very much for so kind words.. I try..
Mai
I am sure this post has touched all the internet users, its really really nice piece
of writing.
Marzena
Thank you for visiting..
Antonio
Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site
is magnificent, as well as the content!
Marzena
I’m very glad you like it..
Bret
I’m not sure where you’re getting your information, but
great topic. I needs to spend some time learning much more or
understanding more. Thanks for great information I was looking
for this info for my mission.
Marzena
I’m happy you like it..
Eugene
I like the valuable info you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here frequently.
I’m quite certain I will learn plenty of new stuff right here!
Best of luck for the next!
Marzena
Thank you for visiting..
Ross
Very nice write-up. I certainly love this website.
Continue the good work!
Marzena
Thank you.. I will try..
Alena
It’s actually a cool and useful piece of information. I’m satisfied that you shared this helpful information with us.
Please keep us informed like this. Thanks
for sharing.
Marzena
I’m happy you like it..