Agni oznacza ogień.. jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie rdzenia kręgowego i poprawić trawienie, a także zmniejszyć napięcie i lęk to spróbuj tej praktyki oddechu.. poniżej dowiesz się również co to są bandhy i dlaczego dla lepszych efektów lepiej jest wykonywać agnisar razem z ich utrzymywaniem..
Jesteśmy już dalej niż na półmetku.. Dziś zapraszam Was na wspaniałe praktyki oddechu o nazwie Nadi Shodhan Pranayama + Anuloma-Viloma Pranayama…………………
Nadi Śodhana Pranayama wzmacnia układ oddechowy i układ nerwowy oraz m.in. oczyszcza krew i poprawia krążenie, ale też uspokaja umysł, łagodzi stres, powoduje wzrost klarowności umysłu i przygotowuje umysł do medytacji.
Anuloma Viloma Pranayama pomaga ma na celu stworzenie równowagi emocjonalnej i duchowej, ale też utlenia krew, wzmacnia układ oddechowy, uspokaja układ nerwowy, łagodzi bóle głowy, leczy bezsenność, depresję i stres, równoważy Vata, Pitta i Kapha.
Jeżeli chcesz poznać te praktyki i dowiedzieć się o nich więcej, to zapraszam do dalszej lektury..
Czy każdy może stosować techniki oddechowe? Każdy, ale nie każdą, ponieważ są wyjątki o których wspomnimy przy każdej praktyce..
Zawsze jak praktykujemy pranajamę, to:
– pomieszczenie powinno być czyste, przewietrzone z dostępem czystego powietrza (ale bez przeciągów) i najlepiej jasne
– powinnaś być ubrana w wygodne i nie krępujące, nie obciskujące ubranie
– najlepiej usiąść twarzą w kierunku wschodu, w pozycji padmasany (pozycji lotosu), wajrasany (siad ze stopami pod pośladkami) lub sukhasany (pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi)
– ręce umieszczamy na kolanach
– staramy się oczyścić umysł likwidując: gniew, niewiedzę i przywiązanie
– skupiamy się na byciu tu i teraz, w tym pomieszczeniu ze spokojnym oddechem i wyprostowanym kręgosłupem
– dobrze jest też zamknąć oczy
Co potrzebujemy więcej? Do czego może nam się przysłużyć praktyka oddychania ADHAM PRANAYAMA? Jakie mamy rodzaje oddychania? I na wiele więcej zapraszam do lektury..
Dziś czas na drugą praktykę oddychania, czyli ADHAM PRANAYAMA..
