Tag: jak nauczyć się oddychać przeponą

Nadi Shodhan Pranayama + Anuloma-Viloma Pranayama – piąta PRAKTYKA ODDYCHANIA Z 3-MIESIĘCZNEGO KURSU (5/9)

Jesteśmy już dalej niż na półmetku.. Dziś zapraszam Was na wspaniałe praktyki oddechu o nazwie Nadi Shodhan Pranayama + Anuloma-Viloma Pranayama…………………

Nadi Śodhana Pranayama wzmacnia układ oddechowy i układ nerwowy oraz m.in. oczyszcza krew i poprawia krążenie, ale też uspokaja umysł, łagodzi stres, powoduje wzrost klarowności umysłu i przygotowuje umysł do medytacji.

Anuloma Viloma Pranayama pomaga ma na celu stworzenie równowagi emocjonalnej i duchowej, ale też utlenia krew, wzmacnia układ oddechowy, uspokaja układ nerwowy, łagodzi bóle głowy, leczy bezsenność, depresję i stres, równoważy Vata, Pitta i Kapha.

Jeżeli chcesz poznać te praktyki i dowiedzieć się o nich więcej, to zapraszam do dalszej lektury..

Czytaj dalej

Adham Pranayama – druga PRAKTYKA ODDYCHANIA z 3-MIESIĘCZNEGO KURSU (2/9)

Czy każdy może stosować techniki oddechowe? Każdy, ale nie każdą, ponieważ są wyjątki o których wspomnimy przy każdej praktyce..

Zawsze jak praktykujemy pranajamę, to:

– pomieszczenie powinno być czyste, przewietrzone z dostępem czystego powietrza (ale bez przeciągów) i najlepiej jasne

– powinnaś  być ubrana w wygodne i nie krępujące, nie obciskujące ubranie

– najlepiej usiąść twarzą w kierunku wschodu, w pozycji padmasany (pozycji lotosu), wajrasany (siad ze stopami pod pośladkami) lub sukhasany (pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi)

– ręce umieszczamy na kolanach

– staramy się oczyścić umysł likwidując: gniew, niewiedzę i przywiązanie

– skupiamy się na byciu tu i teraz, w tym pomieszczeniu ze spokojnym oddechem i wyprostowanym kręgosłupem

– dobrze jest też zamknąć oczy

Co potrzebujemy więcej? Do czego może nam się przysłużyć praktyka oddychania ADHAM PRANAYAMA? Jakie mamy rodzaje oddychania? I na wiele więcej zapraszam do lektury..

Dziś czas na drugą praktykę oddychania, czyli ADHAM PRANAYAMA..

Czytaj dalej