Tag: mindfulness

UZDRAWIAJĄCA MOC AJURWEDY – CZYM JEST PIĘKNO WEDŁUG AJURWEDY – CZ. IV – jak utrzymać pozytywny stan umysłu i wpływać na swoje myśli i czyny

1 września 2022 SlowLife, Uzdrawiająca moc Ajurwedy

Mam nadzieję, że już wiecie czym jest piękno według Ajurwedy i że praktykujecie medytację w ruchu i że spodobały Wam się uważne spacery oraz potraficie już głęboko oddychać. To dzisiaj chciałabym pogłębić temat piękna jeszcze bardziej i dać Wam kolejne techniki, wpływające na pozytywny stan umysłu, dzięki którym utrzymacie spokój i równowagę, by jeszcze bardziej wydobyć nasze wewnętrzne piękno. Zapamiętajcie proszę, że spokojny umysł, to piękny umysł – to brak chaosu i zdenerwowania..

Kolejny piękny miesiąc przed nami, końcówka lata, ale każdą z tych technik, którą za chwilę poznacie, możecie dalej praktykować na łonie natury. Tym razem będą to jeszcze prostsze techniki, takie jak przebaczanie, bycie tu i teraz, poświęcanie energii właściwym rzeczom, ale i właściwym ludziom, dostrzeganie dobrych rzeczy, odczuwanie życzliwości i wyrażanie wdzięczności.

Wszystko co napisałam w tych czterech częściach możecie traktować jako strategię walki ze stresem i wszelkimi życiowymi trudnościami.

Teraz będą to techniki, po których poczujecie się jeszcze bardziej odprężeni i zrelaksowani..

Czytaj dalej

UZDRAWIAJĄCA MOC AJURWEDY – MINDFULNESS

1 lipca 2020 Uzdrawiająca moc Ajurwedy

MINDFULNESS – praktyka uważności na co dzień..

W poprzednim artykule pisałam o medytacji, która wraz z mindfulness i pranajamą są nierozerwalną częścią jogi oraz Ajurwedy. To trochę tak, że medytacja nie istnieje bez mindfulness, a mindfulness pomaga w medytacji. Pranajama to kolejna forma autoterapii, jest kluczem do ciała i umysłu, ale o niej więcej będzie w kolejnym artykule. Natomiast całość zwieńczy cudowna joga, kiedy to skupimy się na oddechu, na mindfulness i na medytacji i spróbujemy połączyć wszystko w jedność.

Co to jest Mindfulness?
„Mówiąc najprościej, uważność to świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zwykle się nie zastanawiamy. Jest to systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu, oparty na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.  Jon Kabat-Zinn, Życie Piękna Katastrofa”

Czytaj dalej