Czy każdy może stosować techniki oddechowe? Każdy, ale nie każdą, ponieważ są wyjątki o których wspomnimy przy każdej praktyce..
Zawsze jak praktykujemy pranajamę, to:
– pomieszczenie powinno być czyste, przewietrzone z dostępem czystego powietrza (ale bez przeciągów) i najlepiej jasne
– powinnaś być ubrana w wygodne i nie krępujące, nie obciskujące ubranie
– najlepiej usiąść twarzą w kierunku wschodu, w pozycji padmasany (pozycji lotosu), wajrasany (siad ze stopami pod pośladkami) lub sukhasany (pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi)
– ręce umieszczamy na kolanach
– staramy się oczyścić umysł likwidując: gniew, niewiedzę i przywiązanie
– skupiamy się na byciu tu i teraz, w tym pomieszczeniu ze spokojnym oddechem i wyprostowanym kręgosłupem
– dobrze jest też zamknąć oczy
Co potrzebujemy więcej? Do czego może nam się przysłużyć praktyka oddychania ADHAM PRANAYAMA? Jakie mamy rodzaje oddychania? I na wiele więcej zapraszam do lektury..
Dziś czas na drugą praktykę oddychania, czyli ADHAM PRANAYAMA..